Donner

Santé mentale

Être en bonne santé mentale c’est …

Mieux-être
  • la connaissance de soi : la connaissance de ses forces, de ses faiblesses, de ses difficultés, de ses limites, de ses besoins, ayant pour effet une image de soi en rapport avec la réalité;
  • l’acceptation de soi;
  • la confiance en soi;
  • la capacité d’obtenir un équilibre de la pensée et des émotions;
  • la capacité de conserver son équilibre en situation de stress;
  • la capacité de retrouver son équilibre après une situation de stress;
  • la capacité d’utiliser le stress comme occasion d’apprentissage et de croissance personnelle; de retrouver un équilibre supérieur en apprenant de ses succès et de ses échecs, afin d’éviter de répéter les mêmes erreurs;
  • le respect des autres et une sensibilité à leurs joies et à leurs souffrances;
  • la capacité de « toucher » l’autre et de se laisser « toucher » par lui, d’établir des interactions, des contacts et des relations intimes;
  • la capacité de respecter un certain niveau de responsabilité et d’engagement;
  • l’accès à une sensation de bien-être, se sentir « bien dans sa peau »;
  • la capacité d’avoir du plaisir;
  • la capacité de ressentir et d’exprimer ses émotions;
  • la capacité de voir et d’entendre ce qui est là, de différencier un stimulus intérieur (fantaisie) d’un stimulus extérieur, le contact avec la « réalité »;
  • la capacité d’exercer son jugement, de prévoir les conséquences de ses actes;
  • la capacité de prendre du recul et de voir sa propre contribution à ce que l’on vit, la capacité d’autocritique;
  • la capacité de s’organiser et de planifier;
  • le désir constant de développer des objectifs personnels;
  • la capacité de s’adapter à l’environnement en tenant compte de ses besoins;
  • la capacité d’affronter les grands problèmes existentiels que sont la solitude et la mort.
Conseils pour une bonne santé mentale
  • Prenez soin de vous.
  • Reposez-vous suffisamment, mangez sainement et consultez un médecin sur une base régulière.
  • Demeurez alerte en acquérant de nouvelles connaissances, en lisant et en interagissant avec les autres de façon régulière.
  • Sachez quand vous avez besoin d’aide. Demandez de l’aide lorsque la vie vous semble écrasante ou difficile. Il s’agit d’une qualité des personnes en bonne santé mentale.
  • Repérez une personne vers qui vous pouvez vous tourner si jamais vous aviez besoin d’aide.
  • Appliquez des stratégies de gestion du stress.
  • Reconnaissez ce qui vous procure détente et confort. Apprenez des techniques de relaxation et interagissez avec des proches qui vous donnent du soutien.
  • Passez du temps avec au moins un ami à qui vous pouvez vous confier.
  • Obtenez un soutien social et établissez de bons rapports avec les autres. L’amour est une force énergisante favorisant la croissance qui est bénéfique pour votre santé mentale et physique.
  • Participez à une activité régulière qui est plaisante, relaxante ou créative. Prenez le temps de jouer, de rire et de participer à des activités créatives. Elles augmenteront le plaisir que vous retirez de la vie et vous permettront de rester enjoué.
  • Reconnaissez et célébrez vos succès. Sachez valoriser vos succès. Il est très bénéfique de nommer les éléments positifs de votre vie.

Source : Fortin, B. (1997). Intervenir en santé mentale. Montréal: éditions Fides

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